do wakacji

[...] jak bedzie 42 na wicie to sie wytnij Ja (22:00) nie wczesniej ! .. xxx (22:00) przy mojej masie xxx (22:00) ja nawet 60 kg nie mam xxx (22:00) cel mam to do następnych wakacji az 70 tak Ja (22:01) no to dobry cel, jak zrealizujesz to bedzie dobrze xxx (22:01) bedzie xxx (22:01) planuje mete na wiosne z odblokowaniem Ja (22:02) hmm jak [...]

[...] na mnie działa od 1,5 miesiąca, nie zmieniam, i ew. fat podbije w DnT w DT. Teraz idzie zima mogę trochę się podlać, bo chce na lato już coś mieć z tego roku potem tydzień wakacji i jazda z masą od początku. W przyszłą niedzielę wkleję duży nowy plan, spojrzysz i ocenisz jak będzie chciał . Celuje w start w debiutach 2014 - w kat. kulturystyka [...]

[...] ponad 47 i nawet 48 siegam zalezy od dnia. pewnie jak bym zeszdł do 5% bf to z tego co mam obecnie beztłuszczowej masy by sie marne 44 cm zrobiło jak nie lepiej a gdzie wogole wyruszasz? ja musze do konca tych wakacji do pracy wyruszyc czas wejsc w dorosłe zycie juz na stałe szukac stałej roboty i sie utrzymac, jakos ciezko to widze

[...] alkohol, a ona mi sie odwdzięczają wiadomo w jaki sposób (ruchankiem). Moze, któras pojdzie na taki układ. A teraz apropo mojego ultimatum: jesli nie zarucham nic do końca wakacji, mam na mysli studenckie wakacje, czyli do konca wrzesnia, to wtedy pojde na d*****. Pozdrawiam Koleś cały czas o czym innym piepszy, ale wszystko sprowadza się do [...]

[...] takie że machałem byle co byle jak a w międzyczasie kształciłem się kulturystycznie, czytałem co ćwiczyć, jak układać plan itd. ale tego okresu nie liczę, nie liczę też wakacji w których ćwiczyłem kiedy mogłem ale większość czasu byłem poza domem, więc bez planu a po prostu kiedy mogłem to całe ciało na treningu. Jeśli za szybko to teraz [...]

[...] :) cwicze w domu ale mam siłke naprawde dobra :) co mnie bardzo motywuje do cwiczen po zimie zrobiłem redukcje około 10 klio troche duzo teraz tego załuje i na poczatku wakacji przestałem cwiczyc mała przerwa mimo ze nie cwiczyłem to i tak spadła mi waga jeszcze o dwa klilo :/ moj plan treningowy: Poniedziałek Klatka biceps [...]

Trening 15.09.11 - 100% (70% ostatnich wyników) B1 6*6 A3 6*6 A2 6*6 C1 6*6 E 6*8 F 4*8 G 6*12 H 6*5 K2 6*13 No to na wstępie powiem, że wróciłem już z udanych wakacji. Oprócz jechać na tydzień do Zakopanego pojechałem też na 5 dni do Krakowa do rodziny a teraz trening. Wypadł on fatalnie, nie miałem w ogóle sił no ale przez te 2 tyg. ćwiczyłem [...]

hehe 2 miesiące przerwy od siłowni, tłumaczyć się nie będę... obecnie masa jakieś 72kg trzeba sie za siebie wziąć, co by chociaż do przyszłych wakacji dojść do tych 80kg :D

6-7 kg chciałbym złapać przez dwa miesiące - do tego celu oczywiście została przygotowana dieta i trzy sześciokilogramowe worki Mutant mass'a plus 10 razy deca, ale to już na następny cykl - docelowo do przyszłych wakacji jest w planach 12 kg...

[...] CIĄG: 85KG x 2 z dużym zapasem siły, ogólnie byłoby 100x 1 ale wolałem oszczędzić plecy w razie gdyby technika już miałabyć słabsza, lepiej nie ryzykować ;) Powoli do końca wakacji 100kg pyknie ;) PODSUMOWANIE KILKU TYGODNI REDUKCJI: Dzisiaj na wadze 67,2 kg z uwagi na wczorajszy dość duży cheat-day ( Wesele), za to tydzień temu było 66,2 ;) [...]

ładnie fajnie łapa się prezentuje.. bf super.. no ale wiadomo masa nieduża... masuj do konca wakacji.. wal kalorii i nie martw sie o bf... a bedzie git.. budowa dobra.. zapał jest i wiedza też powinna być z czasem coraz lepiej.. test elegancki pozdr.

ja nie lubie wlatców pierwsze odcinki były ok te sa do bani! south park rzadzi ;) nie trenuje aktualnie :) zbieram sie w sobie by od 3 pazdziernika wrocic chociaz do wagi a wlasciwie wygladuu sprzed wakacji:) bo znow mi sie przytylo;)

[...] i cos nowego wymodzilem:) TRENING NA MASE - w kazdej serii 10 powtorzen - przerwa miedzy seriami ok. 2 min - ogolna rozgrzewka przed cwiczeniami - czas trwania: do konca wakacji!!! Pon. plecy, biceps - na grzbiet na laweczce 4 serii - modlitewnik 5 serii + 2 rozgrzewkowe - uginanie nadgarstow z hantlami 6 serii + 2 rozgrzewkowe - wyciag 4 [...]

[...] ramiona, cwiczy sie na mim podnoszac sztange do klatki piersiowej Jakbyscie mieli jakies pytania to walcie A co do wypadu w gory, to jeszcze nie wiem, z Misiorkiem rozmawialem ponad miesiac temu, narazie chyba nigdzie sie nie wybierzemy bo mam zajazd na uczelni a Misiorek charuje w pracy Ale blizej wakacji pewnie sie umowimy i wtedy dam znac

[...] abym mógł w wakacje pokazywac sie bez koszulki na plaży. Lepiej zostawić ten pomysł z zabiegiem na listopad/grudzień, aby zdążyło się wszystko elegancko zagoić do kolejnych wakacji? Chyba tyle, jak mi sie coś przypomni to napisze. @Grzesieq02, minęło dużo czasu od Twojego zabiegu, jak to teraz u Ciebie wygląda? możesz wrzucić jakieś zdjęcia?

[...] jest mocno reaguje na zimno czyli objaw jakby coś tam zostało bo drugi ani drgnie. Nawet dziewczyna mówi mi, że wcześniej było lepiej i jej sie nie podoba...%-) No nic poczekam do końca wakacji w między czasie popracuje nad formą i jak będzie lipa to wrześniu robię na inwazje na Kielce :D Zmieniony przez - locopoznan w dniu 2014-04-19 20:43:05

[...] więc pewnie bym spał, do tego nie chcę wyglądać jak arnold czy ktoryś z mro tylko bardziej sylwetka ala Jane Clode VanDame - nei wiem jak się to pisze :P Do przyszłych wakacji chciałbym ważyć 80 kg i zrobić w miarę ładną klatę przy proporcjach ciała - jak zaczynałem misiąc temu - ważyłem 63kg teraz waże 66-67 (zależy kiedy ) więc myślę, że [...]

Przypomniało mi się coś z okolic Wakacji . Zawsze cwiczyliśmy u nas w piwnicy . Ale kolega zawsze przed wakacjami chodził na profesionalną siłkę. Zawsze jak się spotkaliśmy na klatce to mówił jakie on ma zakwasy na plecach trzymają tydzień . To pewnego razu jak się mu skończył karnet, to cwiczył ze mną . To wpadłem na pomysł ,było ciepło to po [...]

No pozytywnie, ale jak zależy ci na sylwetce to trzymałbym redukcję do końca wakacji

Tez będę miał 16 lat ale w sierpniu udałem się na początku wakacji do lekarza miałem tylko 165 cm ale byłem w normie. Kazał mi przyjść w ferie zimowe na kontrole. Dzisiaj się mierzyłem i mam 168 cm więc od początku wakacji urosłem 3 cm :). Mój tata ma 175 cm a moja mama 170 cm. Na pewno jeszcze urośniesz tylko zdrowo się odżywiaj